La peur du vomissement ou de l'émétophobie

Si vous avez peur de vomir, le simple fait de lire le titre de cet article pourrait vous rendre un peu mal à l'aise. La simple mention du "mot V" pourrait vous envoyer dans un état d'anxiété. Si vous pouvez raconter, je vous encourage à continuer malgré votre inquiétude, de sorte que vous pouvez prendre les premières mesures pour le surmonter.
Si vous souffrez de ce type de phobie (spécifiquement connu sous le nom d'émétophobie), vous n'êtes pas seulement repoussé par l'idée de vomir, vous le craignez. Et vous avez probablement au moins une de ces peurs aussi:

    Ne pas pouvoir trouver une salle de bain à temps
    Vomissements encore et encore et être incapable d'arrêter
    Étouffer sur le vomi et souffrir physiquement
    Vous embêter devant les autres
    Être admis à l'hôpital
Beaucoup de gens disent que l'anticipation des vomissements est souvent pire que l'acte lui-même.Comment ai-je obtenu de cette façon?
La phobie des vomissements peut se développer spontanément ou à la suite d'une expérience de vomissements traumatiques. Une fois que cela commence, votre peur peut augmenter. Pas à pas, vous évitez les lieux et les choses que vous associez aux vomissements, vous devenez de plus en plus hypervigilant, et la peur domine bientôt votre vie. Plus vous évitez, plus votre peur devient grande. Habituellement, les habitudes alimentaires deviennent strictes, et tout ce qui n'est pas familier ou avec la moindre possibilité de causer des maladies entraîne un contrôle compulsif et l'évitement.
Les personnes qui souffrent de cette phobie éprouvent souvent une déficience sociale et professionnelle importante, faisant de grands efforts pour s'assurer qu'ils ne vomissent pas (semblable à quelqu'un qui craint les ascenseurs et monte 10 volées d'escaliers). Les enfants refusent d'aller à l'école ou de rendre visite à la maison d'un ami, et les adultes manquent de travail et arrêtent de manger dans les restaurants. Une grande partie de la vie est évitée tout en raison de la peur de vomir. Cela signifie passer à côté d'une grande partie de la vie et beaucoup de planification inquiétante et stratégique - tout pour éviter quelque chose d'inconfortable qui arrive rarement. L'incertitude de ne pas savoir quand cela arrivera est ce qui cause tant de détresse.
Et parce que vous ne savez pas quand cela arrivera, vous êtes constamment sur vos gardes, réorganisant votre vie pour éviter toute possibilité de vomir.
Si cela vous ressemble, ces comportements protecteurs peuvent aussi vous être familiers:

    Vous évitez les nouveaux aliments, les restaurants ou l'alcool.
    Vous évitez les aliments, les boissons ou les restaurants associés aux vomissements du passé.
    Vous évitez de dire ou d'entendre les mots «vomir», «barf», «vomir» ou «lancer vos cookies».
    Vous fermez les yeux pendant les scènes de vomissements à la télévision ou dans les films.
    Vous vérifiez les autres signes de maladie et évitez les hôpitaux et les personnes malades.
    Vous refusez de serrer la main aux gens.
    Vous évitez les déchets et autres choses malodorantes ou sales.
    Vous vous engagez dans un lavage excessif des mains, ainsi que dans le nettoyage des aliments et des surfaces de préparation.
    Vous jetez la nourriture avant qu'elle n'ait atteint sa date d'expiration.
    Vous sentez et vérifiez la nourriture excessivement.
    Vous faites trop cuire les aliments pour tuer les pathogènes potentiels.
    Vous utilisez des antiacides de manière préventive.
    Vous évitez de manger des aliments lorsque vous n'êtes pas à la maison.
    Vous vérifiez les emplacements des salles de bains.
    Vous restreignez ou évitez les déplacements, l'école, le travail et les activités sociales.
    Vous prenez votre température de manière excessive ou surveillez votre corps pour d'autres signes de maladie.
Quelles sont les causes de la nausée et de l'inconfort de l'estomac?
L'inconfort de l'estomac et les nausées peuvent être causés par le mal des transports, une punaise d'estomac, une intoxication alimentaire, une consommation excessive d'alcool ou de nourriture, une intolérance alimentaire et ... de l'anxiété! C'est vrai: l'anxiété et l'inquiétude peuvent causer des malaises à l'estomac et des nausées.
Si vous vous inquiétez de la possibilité de barfing et êtes hypervigilant pour l'empêcher, vous pouvez provoquer les symptômes mêmes que vous ne voulez absolument pas. S'inquiéter de tomber malade n'empêche pas les vomissements, cela ne fait que vous rendre nauséeux. Et quand vous commencez à vous sentir nauséeux, c'est à ce moment-là que l'inquiétude et l'anxiété entrent en jeu, ce qui bien sûr intensifie votre nausée. C'est un cercle vicieux. Les inquiétudes au sujet des vomissements peuvent déclencher des nausées, et des nausées et des malaises à l'estomac peuvent déclencher des inquiétudes au sujet des vomissements.
L'anxiété a le don de vous faire croire que vous allez vomir quand vous vous sentez nauséeux. Vous le croyez même quand cela n'est jamais arrivé. Voici les bonnes nouvelles:
Si tu ne vomis pas quand tu es anxieux ... tu ne le feras pas! L'anxiété peut provoquer des nausées, mais pas des vomissements.
Il est important de se rappeler que la seule raison pour laquelle vous pourriez vomir serait en raison de la nourriture, de l'alcool, du mal des transports ou d'une punaise d'estomac - et vous ne pourrez pas l'arrêter. En effet, le vomissement est la réaction naturelle du corps à des substances nocives ou à une irritation de l'intestin. Les gens se sentent souvent mieux après leur barf. Dans la plupart des cas, il est inoffensif et dans les 24 heures. Plutôt que de vous inquiéter et de vous demander si vous allez vomir, faites la paix avec l'incertitude.
Vous ne savez pas quand cela arrivera et vous n'avez pas besoin de le faire. Puisque vous ne pouvez pas l'arrêter, vous ne devriez pas essayer.

 S'inquiéter de tomber malade n'empêche pas les vomissements, mais cela vous rend nauséeux, ce qui entraîne plus d'anxiété, intensifie vos nausées et provoque une plus grande anxiété jusqu'à ce que vous fuyiez la scène. Plutôt que de vous inquiéter si vous allez vomir, faites la paix avec l'incertitude, vivez votre vie au maximum, et acceptez l'inconfort de la rare expérience de barfing. Comment est-ce que tu fais ça?
Voici où le traitement entre en jeu

Le traitement de la phobie du vomi est mieux accompli par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la prévention de l'exposition et de la réponse (ERP). Le traitement consiste à corriger les croyances erronées, à réduire l'évitement et à affronter les situations difficiles étape par étape. On vous donne des outils, une nouvelle perspective, un état d'esprit gagnant et une stratégie pour affronter vos peurs. Votre motivation pour mettre fin à votre souffrance est importante parce que la thérapie prend du temps, du travail acharné et du courage. Vous devez avoir de l'autodiscipline et de la détermination pour gagner. Et si vous le faites ... vous pouvez battre l'émétophobie!