Surmonter la peur de l'échec

Faire face aux peurs et aller de l'avantSurmonter la peur de l'échec - Faire face aux peurs et aller de l'avant
Surmontez votre peur de l'échec pour continuer à avancer vers vos objectifs.
Avez-vous déjà eu si peur d'échouer à quelque chose que vous avez décidé de ne pas l'essayer du tout? Ou est-ce qu'une peur de l'échec a signifié que, inconsciemment, vous avez miné vos propres efforts pour éviter la possibilité d'un échec plus grand?
Beaucoup d'entre nous ont probablement vécu cela à un moment ou à un autre. La peur de l'échec peut être immobilisée - elle peut nous faire ne rien faire et donc résister à aller de l'avant. Mais quand nous permettons à la peur d'arrêter nos progrès dans la vie, nous sommes susceptibles de manquer de belles opportunités en cours de route.
Dans cet article, nous examinerons la peur de l'échec: ce que cela signifie, ce qui le provoque, et comment le surmonter pour profiter du vrai succès dans le travail et dans la vie.Causes de la peur de l'échec
Pour trouver les causes de la peur de l'échec, nous devons d'abord comprendre ce que «l'échec» signifie réellement.
Nous avons tous des définitions différentes de l'échec, simplement parce que nous avons tous des repères, des valeurs et des systèmes de croyance différents. Un échec à une personne pourrait simplement être une excellente expérience d'apprentissage pour quelqu'un d'autre.
Beaucoup d'entre nous ont peur d'échouer, au moins une partie du temps. Mais la peur de l'échec (aussi appelée «atychiphobie») est lorsque nous permettons à cette peur de nous empêcher de faire les choses qui peuvent nous faire avancer pour atteindre nos objectifs.
La peur de l'échec peut être liée à plusieurs causes. Par exemple, avoir des parents critiques ou non favorables est une cause pour certaines personnes. Parce qu'ils étaient systématiquement minés ou humiliés dans l'enfance, ils portent ces sentiments négatifs à l'âge adulte.
Vivre un événement traumatisant à un moment de votre vie peut aussi être une cause. Par exemple, disons qu'il y a plusieurs années, vous avez fait une présentation importante devant un grand groupe, et vous l'avez fait très mal. L'expérience a pu être si terrible que vous avez eu peur d'échouer dans d'autres choses. Et vous portez cette peur même maintenant, des années plus tard.Signes de peur de l'échec
Vous pourriez rencontrer certains de ces symptômes si vous avez peur d'échouer:

    Une réticence à essayer de nouvelles choses ou à s'impliquer dans des projets stimulants.
    Auto-sabotage
- par exemple, la procrastination, l'anxiété excessiveou un échec à suivre avec des objectifs.Faible estime de soi ou confiance en soi- en utilisant couramment des affirmations négatives telles que «Je ne serai jamais assez bon pour obtenir cette promotion» ou «Je ne suis pas assez intelligent pour intégrer cette équipe».Perfectionnisme

    - Une volonté d'essayer seulement les choses que vous savez que vous finirez parfaitement et avec succès.
"Echec" - Une question de perspective
Il est presque impossible de traverser la vie sans éprouver une sorte d'échec. Les gens qui le font vivent probablement si prudemment qu'ils ne vont nulle part. Dit simplement, ils ne vivent pas du tout.Trouver cet article utile?
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Ce qui est merveilleux à propos de l'échec, c'est que c'est à nous de décider comment le regarder.
Nous pouvons choisir de voir l'échec comme «la fin du monde» ou comme une preuve de notre insuffisance. Ou, nous pouvons considérer l'échec comme l'expérience d'apprentissage incroyable qu'il est souvent. Chaque fois que nous échouons à quelque chose, nous pouvons choisir de chercher la leçon que nous sommes censés apprendre. Ces leçons sont très importantes; ils sont comme nous grandissons, et comment nous continuons à faire la même erreur encore. Les échecs nous arrêtent seulement si nous les laissons faire.
Il est facile de trouver des gens qui ont connu l'échec. Par exemple:

    Michael Jordan est largement considéré comme l'un des meilleurs joueurs de basketball de tous les temps. Et pourtant, il a été coupé de son équipe de basket-ball parce que son entraîneur ne pensait pas qu'il avait assez de talent.
    Warren Buffet, l'un des hommes d'affaires les plus riches et les plus prospères du monde, a été rejeté par l'université de Harvard.
    Richard Branson, propriétaire de l'empire Virgin, est un décrocheur au lycée.
La plupart d'entre nous vont trébucher et tomber dans la vie. Les portes vont se faire claquer au nez et nous pouvons prendre de mauvaises décisions. Mais imaginez si Michael Jordan avait renoncé à son rêve de jouer au basket quand il a été coupé de cette équipe. Imaginez si Richard Branson avait écouté les gens qui lui avaient dit qu'il ne ferait jamais rien de valable sans un diplôme d'études secondaires.
Pensez aux opportunités qui vous manqueront si vous laissez vos échecs vous arrêter.
L'échec peut aussi nous apprendre des choses sur nous-mêmes que nous n'aurions jamais appris autrement. Par exemple, l'échec peut vous aider à découvrir à quel point vous êtes une personne forte. Faute de quelque chose peut vous aider à découvrir vos amis les plus vrais, ou vous aider à trouver une motivation inattendue pour réussir.
Souvent, des informations précieuses ne viennent qu'après un échec. Accepter et apprendre de ces idées est la clé de la réussite dans la vie. 
Surmonter votre peur
Il est important de réaliser que dans tout ce que nous faisons, il y a toujours une chance que nous échouions. Faire face à cette chance, et l'adopter, n'est pas seulement courageux, c'est aussi une vie plus riche et plus gratifiante.
Cependant, voici quelques façons de réduire la peur d'échouer:

    Analyser tous les résultats possibles - Beaucoup de gens ont peur de l'échec parce qu'ils ont peur de l'inconnu. Éliminez cette peur en considérant tous les résultats potentiels de votre décision. Notre article Arbres de décision
vous apprendra à cartographier visuellement les résultats possibles.Apprenez à penser plus positivement - La pensée positive est un moyen incroyablement puissant de renforcer la confiance en soi et de neutraliser l'auto-sabotage. Notre article Pensée raisonnée, pensée rationnelle et pensée positiveest une ressource complète pour apprendre à changer vos pensées.Regardez le pire des scénarios - Dans certains cas, le pire des scénarios peut être vraiment désastreux, et il peut être parfaitement rationnel de craindre un échec. Dans d'autres cas, cependant, ce pire cas peut ne pas être si grave, et reconnaître cela peut aider.Avoir un plan d'urgence

    - Si vous avez peur d'échouer à quelque chose, avoir un «plan B» en place peut vous aider à vous sentir plus à l'aise d'aller de l'avant.
Utilisation de l'objectif
Si vous avez peur de l'échec, vous pourriez être mal à l'aise de fixer des objectifs
. Mais les objectifs nous aident à définir où nous voulons aller dans la vie. Sans objectifs, nous n'avons pas de destination sûre.
De nombreux experts recommandent la visualisation
comme un outil puissant pour l'établissement d'objectifs. Imaginer comment la vie sera après que vous ayez atteint votre but est une grande motivation pour vous continuer à aller de l'avant.
Cependant, la visualisation peut produire des résultats opposés chez les personnes qui ont peur de l'échec. La recherche montre que les personnes qui ont peur de l'échec sont souvent laissées dans une forte humeur négative après avoir été invitées à visualiser les objectifs et la réalisation des objectifs.
Alors, que pouvez-vous faire à la place?
Commencez par définir quelques petits objectifs
. Ceux-ci devraient être des objectifs qui sont légèrement, mais pas écrasante, difficile. Considérez ces objectifs comme des «victoires précoces» conçues pour renforcer votre confiance.
Par exemple, si vous avez trop peur de parler au nouveau chef de service (qui a le pouvoir de vous donner la promotion que vous voulez), faites-en votre premier objectif. Prévoyez de vous arrêter à son bureau la semaine prochaine pour vous présenter.
Ou, imaginez que vous avez rêvé de retourner à l'école pour obtenir votre MBA, mais vous êtes convaincu que vous n'êtes pas assez intelligent pour être accepté dans une école de commerce. Fixez-vous un objectif de parler avec un conseiller scolaire ou un agent d'admission pour voir ce qui est requis pour l'admission.
Essayez de faire vos objectifs minuscules sur la route vers des objectifs beaucoup plus grands. Ne vous concentrez pas sur l'image de fin: obtenir la promotion, ou obtenir un MBA. Concentrez-vous sur la prochaine étape: vous présenter au chef de service et parler à un agent des admissions. C'est tout.
En faisant un petit pas à la fois, vous contribuerez à renforcer votre confiance en vous, à progresser et à ne pas vous laisser submerger par les visions de votre objectif final.